Waktu Optimal Menggunakan Media Sosial untuk Kesehatan dan Produktivitas

Radar Media Digital - KBRN, Bengkulu: Media sosial kini menjadi bagian penting dari keseharian banyak orang. Namun, penggunaannya yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan produktivitas.

Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Social Media in Society, waktu terbaik untuk menggunakan media sosial adalah di pagi hari antara pukul 07.00 hingga 09.00. Pada waktu ini, pengguna dapat dengan nyaman memeriksa informasi terbaru atau update dari rekan tanpa mengganggu aktivitas utama di hari tersebut. Penggunaan media sosial pada pagi hari juga dianggap mampu meningkatkan kesiapan individu menghadapi hari dengan informasi terkini.

Penelitian lain yang diterbitkan di Journal of Communication and Technology menyarankan penggunaan media sosial di waktu sore hingga awal malam, yakni antara pukul 18.00 hingga 20.00. Di saat tersebut, kebanyakan orang telah selesai dengan aktivitas pekerjaan atau sekolah, sehingga lebih rileks untuk berinteraksi di media sosial. Namun, penggunaan di atas pukul 21.00 sebaiknya dihindari agar tidak mengganggu kualitas tidur.

Dua penelitian ini menekankan pentingnya pengelolaan durasi dan waktu penggunaan media sosial. Penggunaan yang disarankan adalah maksimal 1-2 jam per hari. Jika waktu bermain media sosial terlalu lama, terutama pada malam hari, risiko terganggunya pola tidur dan meningkatnya kecemasan akan lebih tinggi.

Dengan mengatur waktu penggunaan secara bijaksana, kita dapat memaksimalkan manfaat media sosial tanpa mengorbankan kesehatan dan produktivitas.